Регистрация

Статистика

Просмотры материалов : 3949716

Кто на сайте

Сейчас 44 гостей онлайн

Погода

Яндекс.Погода, мы первые, мы пионеры,

Радио


Внимание, откроется в новом окне. PDFПечатьE-mail

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 
Упражнения для глаз

Упражнения для глаз.(Урок 18).

   йога не забыла и о глазах. Для них она также имеет хоть и простые, но надежные рекомендации и упражнения.

В первую очередь не переутомляйте глаза. Если это случилось, прервите занятия, подойдите к водопроводному крану и смочите глаза несколько раз. Прижмите веки пальцами и подержите так. Потом присядьте и, держа веки прикрытыми, постарайтесь отдохнуть, ни о чем не думая.

Полезно временами хотя бы ненадолго опускать лицо в пресную воду и держать глаза открытыми (только не в соленой воде). После купания в море обязательно промывайте глаза пресной водой.

Никогда не читайте при сильном свете, равно и при слабом. Смотреть на солнце вообще вредно, но подставить солнцу лицо и, прикрыв глаза веками, «смотреть» на него утром (чуть вправо или влево от него) полезно.

Очень вредно носить темные очки в помещениях и при неярком свете на улице.

Упражнения для глаз можно делать в любую пору дня. Сидя, лежа, стоя. При выполнении таких поз, как «самообхват», «сидение на пятках», и вообще любых спокойных асан.

 

1.   Дыша ритмично, устремите глаза в переносицу и задержите, зафиксируйте их в такой  позе  в  течение трех   полных   дыханий. До усталости глаза не доводите.

2.   То же — посмотрите вправо и задержитесь.  Затем влево. Вверх.  Вниз на кончик носа.

3.   Очень   медленно   вращайте    глазами.  Вдыхая, смотрите вправо, вверх, переведите взгляд налево и   выдыхайте,   опускайте его вниз и для завершения полного цикла уставьтесь прямо. Потом в обратную сторону. Так три цикла.

4.   Для улучшения   фокусировки;   сперва  посмотрите на кончик носа, а потом сразу на горизонт. Задержите взгляд и тут и там.
Повторите 2—3 раза.

5.   Сперва несколько секунд смотрите на кончик пальца, удаленного на 30 сантиметров, потом —на точку   на   горизонте.  Задержитесь.

6.   Закрыв    глаза,   осторожно   положите пальцы   на   сомкнутые    веки    и,    ритмично дыша, сосредоточенно думайте о том, что в глаза (при каждом выдохе) «переливается» из кончиков пальцев ток праны, которую вы вдыхаете с воздухом.

 

 

Это очень простые упражнения, но, если их делать регулярно и непрерывно, то многие приобретенные расстройства зрения(то есть не врожденные дефекты) будут устранены.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Похожие статьи ....
ХАТХА-ЙОГА-1
ЙОГА- ДЫХАНИЕ (УРОК 2)
ЙОГА- ДЫХАНИЕ (УРОК 3)
ЙОГА- ДЫХАНИЕ (УРОК 4)

ЙОГА-ДИНАМИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (Урок 5).

СТАТИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ {асаны} (Урок 6).

ПЕРВАЯ ГРУППА {асаны} (Урок-7).

Первая группа (Асаны) (Урок-7) продолжение.

Вторая группа (Асаны) (Урок-8).

Третья группа (Асаны) (Урок-9).

Четвертая группа (Асаны) (Урок-10).

Советы для занятий (Урок 11).

Советы для занятий (продолжение).

Йога. Гигиена. (Урок 13).

Управлять собой.

Солнечная энергия.Прана.

Вы решились НАЧАТЬ.

О правильном дыхании.

Интересно? Поделись ....

Комментарии
Добавить новый Поиск
Оставить комментарий
Имя:
Email:
 
Тема:
UBB-Код:
[b] [i] [u] [url] [quote] [code] [img] 
 
 
:angry::0:confused::cheer:B):evil::silly::dry::lol::kiss::D:pinch:
:(:shock::X:side::):P:unsure::woohoo::huh::whistle:;):s
:!::?::idea::arrow:
 
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."