Регистрация

Статистика

Просмотры материалов : 3305526

Кто на сайте

Сейчас 109 гостей онлайн

Погода

Яндекс.Погода, мы первые, мы пионеры,

Радио


Внимание, откроется в новом окне. PDFПечатьE-mail

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 
Упражнения, улучшающие слух.(Урок 19)

Упражнения, улучшающие слух.(Урок 19).

Встаньте или сядьте прямо. Закройте плотно уши большими пальцами рук, указательными закройте глаза, средние и безымянные положите вокруг рта, придав ему форму клюва. Теперь вдыхайте ртом воздух как можно больше, надувая щеки и опуская подбородок на впадину грудной клетки. Задержите дыхание сколькосможете. Затем, возвращаясь в исходное положение и открывая глаза, выдувайте воздух носом. Повторите несколько раз.

При этом упражнении во рту возникает избыточное давление, стимулирующее работу барабанных перепонок и желез, расположенных в этой области.

Упражнения для мышц лица.

 Упражнения дня мышц лица так же полезны, как и для остальных мышц и органов тела. Ведь любая нетренированная мышца постепенно увядает. Так же и кожа на лице с нетренированными мышцами — она раньше времени теряет эластичность, стареет и покрывается морщинами.

Йога    предлагает   свои   "микропозы"   и для лица.

1.    Приложите пальцы рук   повыше   висков и энергично двигайте ими кожу черепа вверх — вниз.    Затем     вперед — назад. Определите, какие мышцы управляют движением кожи и попробуйте проделать это упражнение без помощи пальцев.

2.    Напрягите мускулы щек и, стиснув зубы и губы, задержите их в таком положении, затем расслабьте мускулы медленно. Повторите упражнение несколько раз.

3.    Наберите немного воздуха,   сомкните губы и получившийся комок воздуха двигайте медленно сначала под правую щеку, потом под левую, под верхнюю губу, под нижнюю.  Вращайте.  И так несколько  циклов. Конец каждого движения зафиксируйте на несколько секунд.

Упражнение  хорошо   оживляет   мускулы щек, губ.

4.    Медленно    передвиньте   нижнюю   челюсть   вправо   и   зафиксируйте.   Потом — влево. Затем такие же движения сделайте много раз быстро-быстро и непрерывно.

5.    Медленно  как можно шире раскройте рот и задержитесь в таком положении (как рыба,  вытащенная из воды). Сомкните губы и повторите так же несколько раз.

6.    Вытяните   губы,   сложив   их   как   для воздушного поцелуя, задержите эту позу.

7.    Поднимите правый угол рта и зафиксируйте. Потом левый, потом  вместе.  Затем  аналогично — вниз   (то   есть   опустите правый угол и т. д.).   Теперь   попробуйте каждым   углом   рта   вверх — вниз, вниз —вверх. В конце упражнения сразу обоими углами вверх — вниз,   вниз — вверх.   Конец каждого   движения   зафиксируйте    на   несколько секунд.

8.    Заверните губы внутрь и плотно сожмите их.

9.    Закройте глаза, крепко сожмите веки. Откройте и смотрите вприщур.  Повторите несколько раз. Потом откройте глаза как можно шире и подержите их так недолго.

10.    Выдвиньте    подбородок     насколько сможете  вперед и  задержите  «позу».  Затем втяните его внутрь и тоже остановите.

11.    Разгладьте складки лба, сжав мускулы,   управляющие   движением   скальпа, и, подержав их в таком положении, отпустите.

 Повторите несколько раз.

12.    Сделайте движение лицевыми мускулами,будто вы моргаете левым глазом, и задержитесь.   Потом — правым. Повторите.

13.    Сосредоточьте взгляд на переносице и задержитесь.

14.    Вспомните детство   и погримасничайте, включая в работу ту или иную группу мышц лица. Не забывайте задерживаться в «позе».

15.    В   заключение    лицевой    гимнастики можно    проделать    упражнение    «признак льва» (см. асаны).

 

    Эти упражнения хороши своим результатом и удобны тем, что вы их можете делать в любых условиях, без ограничений.

 

Упражнение, омолаживающее щеки.

 

   Встаньте прямо, ноги вместе. Соединив кончики растопыренных пальцев обеих рук вместе, большими пальцами зажмите ноздри, рту придайте форму клюва. Энергично, со свистом, вдохните воздух и надуйте щеки. Задержите дыхание. Закрывая глаза, опустите подбородок в выемку грудной клетки. Не дышите сколько сможете. Потом возвращайтесь в исходное положение, открывая глаза и медленно выдыхая через нос. Повторите несколько раз. Энергичные вдохи с сильным раздуванием щек на определенное время тренируют мускулы лица, усиливают прилив крови к коже. Вялость щек, прыщи на них исчезают, лицо свежеет. А свежий воздух обеззараживает полость рта, предотвращая некоторые инфекционные заболевания.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Похожие статьи ....
ХАТХА-ЙОГА-1
ЙОГА- ДЫХАНИЕ (УРОК 2)
ЙОГА- ДЫХАНИЕ (УРОК 3)
ЙОГА- ДЫХАНИЕ (УРОК 4)

ЙОГА-ДИНАМИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (Урок 5).

СТАТИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ {асаны} (Урок 6).

ПЕРВАЯ ГРУППА {асаны} (Урок-7).

Первая группа (Асаны) (Урок-7) продолжение.

Вторая группа (Асаны) (Урок-8).

Третья группа (Асаны) (Урок-9).

Четвертая группа (Асаны) (Урок-10).

Советы для занятий (Урок 11).

Советы для занятий (продолжение).

Йога. Гигиена. (Урок 13).

Управлять собой.

Солнечная энергия.Прана.

Вы решились НАЧАТЬ.

О правильном дыхании.

Упражнения для глаз.(Урок 18).

Интересно? Поделись ....

Комментарии
Добавить новый Поиск
Оставить комментарий
Имя:
Email:
 
Тема:
UBB-Код:
[b] [i] [u] [url] [quote] [code] [img] 
 
 
:angry::0:confused::cheer:B):evil::silly::dry::lol::kiss::D:pinch:
:(:shock::X:side::):P:unsure::woohoo::huh::whistle:;):s
:!::?::idea::arrow:
 
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."