Регистрация

Статистика

Просмотры материалов : 3806536

Кто на сайте

Сейчас 18 гостей онлайн

Погода

Яндекс.Погода, мы первые, мы пионеры,

Радио


Внимание, откроется в новом окне. PDFПечатьE-mail

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 
Быстро уснуть за 60 секунд

Быстро уснуть за 60 секунд. Способ индийских йогов.

Slideshow Image 1 Slideshow Image 2 Slideshow Image 3 Slideshow Image 4 Slideshow Image 5 Slideshow Image 6

 В наше насыщенное событиями время бессонница становится распространённой проблемой. Стало трудно засыпать, когда голова забита целой кучей самых разных мыслей. Есть способ, который помогает существенно сократить время засыпания. Те, кто часто применяет этот способ, засыпают практически сразу.

Этот способ пришел к нам от индийских йогов и называется он "4-7-8". Как это делается?

   Первое - это нужно постараться расслабиться.
Затем сделать глубокий вдох длительностью примерно 4 секунды.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

И задержать дыхание на 7 секунды.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Сделать долгий выдох на 8 секунд.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Повторить 3 раза и более по желанию.
Подходы делать без перерыва. Этот способ применяться также для снижения стресса, беспокойства, нормализации дыхания, при желании достать сигарету или «заесть» волнение пирожным.

  Его эффективность объясняется просто.
Когда мы волнуемся, дыхание становится более частым и поверхностным, а в спокойном состоянии дышим ровно и глубоко.
Спокойное дыхание помогает привести нервную систему в состояние равновесия.

Конечно, этот способ требует тренировок, но, согласитесь, сложного ничего нет. Да и ночь долгая, и если сон не приходит, то почему бы не попрактиковаться.

Спокойной ночи и добрых снов!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Похожие статьи ....
ХАТХА-ЙОГА-1
ЙОГА- ДЫХАНИЕ (УРОК 2)
ЙОГА- ДЫХАНИЕ (УРОК 3)
ЙОГА- ДЫХАНИЕ (УРОК 4)

ЙОГА-ДИНАМИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (Урок 5).

СТАТИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ {асаны} (Урок 6).

ПЕРВАЯ ГРУППА {асаны} (Урок-7).

Первая группа (Асаны) (Урок-7) продолжение.

Вторая группа (Асаны) (Урок-8).

Третья группа (Асаны) (Урок-9).

Четвертая группа (Асаны) (Урок-10).

Советы для занятий (Урок 11).

Советы для занятий (продолжение).

Йога. Гигиена. (Урок 13).

Упражнения улучшающие слух.

Упражнения для глаз.

Йога.О правильном дыхании.
^Наверх

Интересно? Поделись ....

Комментарии
Добавить новый Поиск
Оставить комментарий
Имя:
Email:
 
Тема:
UBB-Код:
[b] [i] [u] [url] [quote] [code] [img] 
 
 
:angry::0:confused::cheer:B):evil::silly::dry::lol::kiss::D:pinch:
:(:shock::X:side::):P:unsure::woohoo::huh::whistle:;):s
:!::?::idea::arrow:
 
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."